Sex verbrennt große Kalorien
Sex verbrennt große Kalorien
Wenn Menschen an körperliche Betätigung denken, kommen ihnen Aktivitäten wie Gewichtheben, Fitnessstudio, Schwimmen oder Laufen in den Sinn. Was ist mit sexueller Aktivität? Sie sind vielleicht schon einmal darauf gestoßen, dass es ein hervorragendes Training sein kann, sich mit Ihrem Partner unter der Bettdecke zu beschäftigen. Es ist zwingend erforderlich, die Gültigkeit der Behauptung zu beurteilen, indem festgestellt wird, ob Sex tatsächlich große Kalorien verbrennt.
Schätzung der Kalorienverbrennung beim Sex
Renommierte Wissenschaftler haben mehrere Studien veröffentlicht, die sich mit sexuellen Aktivitäten und dem Kalorienverbrauch befassen. Im Jahr 2013 untersuchten Forscher der University of Quebec in Montreal 21 heterosexuelle Partner in den Zwanzigern, um die beim Sex verbrannten Kalorien zu schätzen. Die Forscher gaben den Teilnehmern Armbänder, um den Energieverbrauch während der sexuellen Aktivität und des Trainings zu verfolgen. Sie bewerteten auch Vergnügen, wahrgenommene Anstrengung, Energieverbrauch und Müdigkeit nach sexueller Aktivität.
Die Forscher definierten eine normale sexuelle Sitzung als Vorspiel , Geschlechtsverkehr und Orgasmus von mindestens einem Partner. Sie stellten fest, dass Frauen in einer 24-minütigen Sex-Session in einer Missionarsstellung 69,1 Kalorien verbrannten, während die Männer 101 Kalorien verbrannten. Dies entsprach dem Verbrennen von 3,1 Kalorien bei Frauen und 4,2 Kalorien pro Minute bei Männern.
Interessanterweise verbrannten dieselben Teilnehmer beim Sex weniger Kalorien als beim 30-minütigen Training auf dem Laufband. Moderates Training auf dem Laufband verbrannte 213 Kalorien bei Frauen und 276 Kalorien bei Männern. Die Studie ergab auch, dass der wahrgenommene Energieverbrauch bei sexueller Aktivität bei Männern und Frauen im Vergleich zur gemessenen Energieabgabe gleich war.
Diese Ergebnisse veranschaulichen, dass Sex nicht so viele Kalorien verbrennt, wie es bei mäßig intensiven Trainingseinheiten auf einem Laufband der Fall ist. Der Energieverbrauch beim Sex ist jedoch immer noch bemerkenswert, wenn auch nicht so viel, wie man sich vorstellt.
Eine andere im New England Journal of Medicine veröffentlichte Studie enthüllt wesentliche Details zum Energieverbrauch während der sexuellen Aktivität. Es besagt, dass ein Mann mit einem Gewicht von 154 Pfund ungefähr 3,5 Kalorien pro Minute verbrennen kann, was 210 Kalorien pro Stunde während der Erregung bis zum Orgasmus entspricht. Ein solches Ausgabenniveau entspricht dem, was Sie erreichen können, wenn Sie mit einer moderaten Geschwindigkeit von etwa 2,5 Meilen pro Stunde gehen. Forscher sagen jedoch, dass eine durchschnittliche sexuelle Aktivität etwa 7 bis 15 Minuten dauert. Das bedeutet, dass ein Mann in den Dreißigern bei normalem intravaginalen Sex etwa 21 Kalorien verbrennen kann.
Wie man beim Sex zusätzliche Kalorien verbrennt
Verantwortung übernehmen
Der Partner an der Spitze steuert die meisten Bewegungen, um das Spiel zu kontrollieren, und verbraucht mehr Energie. Stellen Sie sicher, dass Sie sich mit Ihrem Partner abwechseln, indem Sie an die Spitze kommen und die Verantwortung übernehmen, damit Sie beide davon profitieren. Wenn Sie in Aktion ins Schwitzen kommen, zeigt dies deutlich, dass Sie die Kalorien verbrennen.
Lassen Sie die Sitzung länger dauern
Sie können Ihre Sexsitzung verlängern, um länger zu dauern und zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie dies mit Ihrem Partner zum gegenseitigen Nutzen und zur Zustimmung teilen. Wenn Sie sich über die normalen 7 bis 15 Minuten hinaus auf das heiße Spiel einlassen, werden mehr Kalorien verbraucht.
Probieren Sie verschiedene Positionen und Stile aus
Probieren Sie unter anderem verschiedene Sexstellungen wie Doggystyle, Stehposen, Cowgirl und Löffelchen aus, um mehr Kalorien zu verbrennen, als wenn Sie sich auf Missionarsstellung verlassen. Der Wechsel vom Bett in eine andere Umgebung kann auch Ihr Spiel aufpeppen und Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Probieren Sie alle Techniken aus, die für Sie und Ihren Partner funktionieren.
Schließlich wäre die Behauptung, dass sexuelle Aktivität erhebliche Kalorien verbrennen kann, die dem Energieverbrauch bei strengen Trainingseinheiten entsprechen, eine Herausforderung. Wenn Sie nicht versuchen, sich zu beherrschen und sich auf Marathon-Sex einzulassen, können Sie sich nicht darauf verlassen, dass Sie erhebliche Kalorien verbrennen, wenn die Leute übertreiben. Sex hat neben dem Verbrennen von Kalorien noch einige andere Vorteile. Letztendlich sollten Sie sich darauf konzentrieren, Sex zu genießen und ihn nicht zu einem Ersatz für das Training zu machen.