So steigern Sie Ihre Libido
So steigern Sie Ihre Libido
Der Sexualtrieb oder die Libido, wie sie im Volksmund genannt wird, ist natürlicherweise von Person zu Person unterschiedlich. Die Libido einer Person kann sehr hoch sein, während sie bei einer anderen Person sehr niedrig sein kann. Wenn Sie einen niedrigen Sexualtrieb haben, bedeutet dies nicht unbedingt ein Problem. Wenn Sie jedoch nach einer Möglichkeit suchen, Ihre Libido zu steigern, können Sie verschiedene Methoden ausprobieren, die sich als wirksam erwiesen haben. Viele Faktoren können die Libido einer Person beeinflussen, und diese können unter anderem von Alter, Gesundheitsproblemen, Schwierigkeiten in der Beziehung und Angstzuständen abhängen. Während eine geringe Libido kein Problem ist, kann sie im Allgemeinen das Selbstwertgefühl und die Beziehung der besagten Person beeinträchtigen. Hier sind einige der besten Möglichkeiten, wie Sie Ihre Libido steigern können.
Beziehungsqualität
Vielleicht ist dies das Wichtigste, was Sie beachten sollten, wenn Sie einen geringen Sexualtrieb haben. Viele Menschen werden eine verminderte Libido erleben, besonders in langfristigen Beziehungen, wenn sie keine lustigen Aktivitäten mehr zusammen machen. Wenn sich zwei Menschen nicht mehr nahe fühlen, ist die Intimität beeinträchtigt. Es ist zwingend erforderlich, dass Sie sich mehr auf die Neugestaltung Ihrer Beziehung konzentrieren. Sie können Verabredungen planen, an Aktivitäten teilnehmen, die Ihnen beiden Spaß machen, und offene Kommunikation mit anderen praktizieren. Wenn Sie die Qualität Ihrer Beziehung steigern, werden Sie sich Ihrem Partner näher fühlen und Ihre Libido wird schließlich immens zunehmen.
Verbessern Sie Ihr Vorspiel
Eine der besten Möglichkeiten, das Verlangen einer Person nach Sex zu steigern, ist ein längeres Vorspiel . Ein längeres Vorspiel bedeutet, dass Sie Ihren Partner umarmen können und sein Verlangen nach Sex steigt. Außerdem ist bekannt, dass es die sexuellen Erfahrungen einer Person steigert und dies erhöht die Libido. Einige der Dinge, die Sie tun können, umfassen mehr Zeit mit Küssen, Berührungen, Oralsex und der Verwendung von Sexspielzeug. Die Daten zeigen, dass nur etwa 20 % der Frauen durch penetrativen Geschlechtsverkehr einen Orgasmus erreichen, während etwa 30 % angeben, dass die Stimulation der Klitoris für das Erreichen des Orgasmus unerlässlich ist. All dies wird vor dem Sex in die Praxis umgesetzt, um die Libido der Person zu steigern und die Chancen auf einen Orgasmus zu erhöhen.
Verwalten Sie Ihre Angst
Laut Forschungsergebnissen ist Angst eines der größten Hindernisse, von denen bekannt ist, dass sie die sexuelle Funktion eines Individuums beeinträchtigen. Die Angst kann geschlechtsbedingt sein oder von den allgemeinen Belastungen des Lebens herrühren. Wenn Sie mit einem intensiven Zeitplan arbeiten, haben Sie überwältigende Verantwortlichkeiten und andere Aktivitäten. Dies kann dazu führen, dass Sie regelmäßig müde werden, und dies führt zu einem geringen Sexualtrieb. Es ist bekannt, dass Stress und Angst bei vielen Menschen die Hauptursachen für eine geringe Libido sind. Jüngste Daten zeigen, dass eine der Hauptursachen für erektile Dysfunktion bei Männern Angst und Depression sind. Diese beiden Faktoren haben zu einer Zunahme der sexuellen Dysfunktion und einer verringerten Libido beigetragen. Sie können Ihre Angst bewältigen, indem Sie Ihre Ernährung ändern, eine Therapie machen, Sport treiben und Ihre Hobbys genießen.
Regelmäßig Sport treiben
Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Bestandteil des Programms, wenn Sie einen gesteigerten Sexualtrieb haben wollen. Dies ist wichtig, da Ihr Sexualtrieb gesteigert wird, wenn Sie das richtige Körperbild und die richtige Motivation haben. Übung erhöht Testosteron bei Männern und dies ist wichtig für die Steigerung ihrer Libido/. Es verbessert auch die Flexibilität und Beweglichkeit bei Frauen, was ihre Libido steigert, da Sie auch Kegel-Übungen einbauen können.
Nehmen Sie eine nahrhafte Diät zu sich
Die Ernährung einer Person bestimmt ihre Energie, Stimmung und Hormonspiegel. Wenn Sie sich gesund und nahrhaft ernähren, geben Sie Ihrem Körper die richtigen Nährstoffe und Nahrungsergänzungsmittel, die für die Steigerung der Herz- und Kreislauffunktion wichtig sind. Einige Lebensmittel sind dafür bekannt, die Libido zu reduzieren, und Sie sollten Lebensmittel essen, die reich an Gemüse, magerem Protein und wenig Zucker und Fett sind, da dies Ihre Libido steigert.
Ein gesundes Gewicht beibehalten
Vielleicht ist Übergewicht einer der Hauptgründe für einen geringen Sexualtrieb. Studien zufolge ist Fettleibigkeit mit einer niedrigen Testosteronproduktion und einer verminderten Fruchtbarkeit bei Frauen verbunden. Es ist wichtig, dass Sie ein moderates Gewicht halten, das mit Ihrem Körper synchron ist. Verwenden Sie den Body-Mass-Index, um das beste Gewicht für Ihren Körper zu ermitteln. Dies erhöht die Hormonproduktion und Sie werden ein besseres Sexualleben haben.
Verwenden Sie pflanzliche Heilmittel
Pflanzliche Heilmittel sind dafür bekannt, Ihre Libido zu steigern. Die Mittel wirken sowohl bei Männern als auch bei Frauen und Sie können sie ausprobieren, da sie keine gefährlichen Nebenwirkungen haben. Einige der pflanzlichen Heilmittel, die Sie ausprobieren können, sind Ginseng, Ginkgo, Maca und Tribulus. Diese sind dafür bekannt, die Libido zu steigern, indem sie die Hormonproduktion und den Kreislauf verbessern. Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, wenn Sie andere Medikamente einnehmen, bevor Sie sie ausprobieren.
Mach eine Sexualtherapie
Sexuelles Verlangen ist ein komplexes Phänomen und Sie können die Gelegenheit eines Besuchs bei einem Sexualtherapeuten nutzen, um herauszufinden, was Ihr Sexualleben ruinieren könnte. Wenn Sie an einer Therapie teilnehmen, können Sie Probleme preisgeben, die die Qualität Ihres Geschlechtsverkehrs beeinträchtigen könnten. Dies ist wichtig, weil Sie Aktivitäten ausüben können, die Ihren Sexualtrieb steigern und den Sex letztendlich genießen werden.